明天就是元宵节了，
元宵节，
南北各地有挂灯笼、猜灯谜、扭秧歌、耍灯笼、祭门户等民俗，
除了这些热闹的活动之外，还有就是——
吃！元！宵！
吃元宵，
虽然是老生常谈，
但是在注重养生的现在，
食用这种高热量食物可要注意着点哦~
元宵能量密度高，要进行等量主食的替换元宵是以糯米粉为原料，加上高油、高糖的馅料做成的。吃3粒元宵相当于摄入一盘炒菜的油量，4粒元宵差不多就相当于一小碗米饭的热量了。所以尤其是超重、肥胖的亲们，建议最好就吃2粒，并且都应该减掉相应的主食。
糖尿病患者，要根据血糖监测情况谨慎吃元宵糯米相对于大米来说，对血糖的影响稍微大一些，而且元宵又是以糯米粉为原料的，经过碾磨的食材更碎，颗粒更小，吃进肚子里消化吸收更快，对血糖影响也就更大。
元宵是摇出来的，煮元宵的汤，尤其是不小心煮破的情况下，煮出的汤较浓，里边含有不少糯米粉和馅料，喝进肚子里消化吸收更快，否则血糖又该大乱了……
所以糖尿病患者一定要结合您的血糖实际监测情况，如果血糖最近波动较大，餐后血糖居高不下，建议您最好就不要吃元宵，煮元宵的汤就更不能喝了。
其它吃元宵需注意的人群元宵的主要成分是糯米粉，属于高碳水化合物，而且黏性高不易消化；馅料无论甜咸，都含有高热量高油脂，患有胃肠道疾病、肾病、慢性胰腺炎、消化能力较差的人群都应少吃或不吃。
老人和小孩吃元宵要格外小心元宵容易滑落到气管或卡在食道，造成呼吸困难或食道受阻，严重的可导致窒息死亡。因此老人和小孩在食用元宵时要特别当心，佩戴假牙的老年人还要防止假牙被汤圆黏住，一同咽下时被卡住。小孩吃元宵时，切记不可边吃边玩。
如果真的发生意外，食物呛入气管时，要用正确的处理方式，在最短的时间内将异物从气管中取出才可以救命。
get：“汤姆立克急救法”，适用于发生气管异物而造成的呼吸道梗阻患者的现场急救，是由美国的外科医生亨利·海姆立克教授发明的。
具体操作方法：救护者站在患者身后，从背后抱住其腹部，双臂环绕其腰腹部，一只手握拳，拳心向内按压于患者的肚脐和肋骨之间的部位；另一只手成掌按压在拳头之上，双手急速用力向里向上挤压，反复实施，直至阻塞物排出为止。
另外，吃元宵时要注意一下进食顺序，先喝点蔬菜汤或者吃点富含膳食纤维的绿叶菜、豆制品等，并且吃元宵的时候要细嚼慢咽，趁热吃，当天的其它菜肴要吃清淡点（有助于消化吸收和延缓餐后血糖上升速度）。
最后，祝大家元宵节快乐！
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