在大部分减肥餐中，都会出现一样食材，那就是——虾。
说起这虾肉，倩狐君就忍不住喉头一动，咽了口口水。减肥时，大部分食物不是热量高，就是太清淡，有点难以下咽。
唯独这虾肉，是既好吃又有助于咱们减肥，怪不得，大多数减肥餐里都会看到它。
那么选择吃虾究竟好在哪里呢？
优点1：热量低
看食物，咱们先看热量，有人说，吃二十只虾，也才大卡的热量，或许有些夸张。但是虾的热量，确实不高，没有对比就没有伤害，看看虾肉和其他肉类的一些对比，我们大概就清楚了：
水煮虾
97大卡/g
鸡胸肉
大卡/g
瘦猪肉
大卡/g
瘦羊肉
大卡/g
优点2：蛋白含量高
虾含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。
蛋白质的分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。
优点3：抗氧化，保年轻
虾仁中含有的虾青素，它是世界上最强的天然抗氧化剂之一。
虾青素具有较强的抗氧化活性，在提高免疫力，预防肿瘤、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生发展等方面具有显著的作用。
优点4：做法简单快捷
和其他食物复杂的做法不同，对于我们减肥的人群而言，最好的方法永远是水煮，简单快捷，原汁原味，少油少盐。
也可以自己配一些蘸料调味增香。比如：少量的醋和蒜蓉，让口味更加丰富。
虾本身风味独特，和相宜的食物搭配能让它的营养价值最大化。
和萝卜搭配
萝卜和虾的味道都很甜美，一软一硬，二者搭配会给我们带来较为立体的口感，可以改善我们的胃口，还可以为我们补充膳食纤维，利于肠胃消化和健康。
和豌豆搭配
虾和豌豆的味道都清新独特，二者搭配，可以提高起到抗癌降血压等作用。
和鸡蛋搭配
虾含钙多,鸡蛋也是钙元素的”富矿”,二者相加，补钙功效加倍。
什么人不适合吃虾：
1、哮喘患者，刺激喉及气管痉挛。
2、虾属于发性食物，有过敏体质，或子宫肌瘤患者不能吃虾。
3、甲状腺机能亢进者应少吃海鲜，因为含碘较多，可加重病情。
4、平日吃冷凉食物容易腹泻和胃肠敏感的人应当少吃，以免发生腹痛、腹泻的状况。
5、痛风患者、高尿酸血症和关节炎的人不宜吃，因海鲜嘌呤过高，易在关节内沉积尿酸结晶加重病情。
虾肉虽然好吃，但是也要注意控制量哦！赶紧制作一餐美味又健康的虾肉减肥餐吧。最后祝大家早日瘦身成功！
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